شب صفر: اگه این ۷ روز فقط یه چیز رو توی زندگیم تغییر بده، دوست دارم اون چی باشه؟
- تایمر ۵ دقیقه، بدون فکر بنویس.
- مهم نیست مرتب یا ادبی باشه.
سفر به درون
۸ شب. ۸ سؤال. یه دفتر و یه خودکار.
چالش ژورنال‌نویسی سینا توی تلگرام. هر شب یه سؤال می‌اومد و بچه‌ها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، بدون گوشی، جوابش رو توی دفترشون می‌نوشتن و عکسش رو می‌ذاشتن توی گروه.
ریلز دعوت
۱٫۱ میلیون بازدید
۱٫۱ میلیون بازدید
۱٫۱Mبازدید ریلز دعوت
۲۶Kکامنت «ژورنال»
+۴٬۰۰۰عضو تازه‌ی تلگرام وسط چالش
سینا، پست شروع چالش
«قرار نیست من جواب این سؤال‌ها رو بهت بدم. چون مهم‌ترین جواب‌های زندگی، از بیرون نمیان. از درون خودت میان.»
روز اول: من از زندگی‌ای که الان دارم، واقعاً راضی‌ام؟
- از ۰ تا ۱۰ به زندگی فعلیت نمره بده.
- ۱۰ دقیقه بی‌توقف بنویس چرا این نمره رو دادی.
- یه چیز که اگه عوض بشه، نمره بالا می‌ره؟
روز دوم: اگه نمی‌ترسیدم، چیکار میکردم؟
- حداقل ۱۰ جواب، حتی غیرمنطقی‌ها.
- یکی رو بردار و بنویس «چی جلوی منو گرفته؟»
- فرق «نمی‌تونم» با «می‌ترسم» رو پیدا کن.
یکی از همراه‌ها
فهمیدم همه ترسایی که مث یه غول بود تو ذهنم فقط رو کاغذ ترسن…
روز سوم: چی بهم انرژی می‌ده و چی انرژی‌مو می‌گیره؟
- صفحه رو دو ستون کن، هر طرف حداقل ۵ مورد.
- این هفته یه چیز رو کمتر کن، یه چیز رو بیشتر.
روز چهارم: اگه هیچ‌کس قرار نبود قضاوتم کنه، چطوری زندگی میکردم؟
- ۱۰ مورد بنویس، ۳ تا رو انتخاب کن.
- کنار هر کدوم: «چرا الان این کار رو نمی‌کنم؟»
یکی از همراه‌ها
اینکه موقع نوشتن روز چهارم، گریه کردم
سینا اون شب نوشت: «سؤالا به مرور داره عمیق‌تر میشه! یادت باشه جواب دادن به این سؤالا دل و جرأت میخواد!»
روز پنجم: با خودم چطوری حرف می‌زنم؟
- ۵ جمله که واقعاً به خودت می‌گی.
- اگه بهترین دوستت اینو می‌گفت، بهش چی می‌گفتی؟
- یه نسخه‌ی واقعی‌تر و مهربون‌تر بنویس.
روز ششم: اگه همه‌چیز خوب پیش بره، سه سال دیگه زندگیم چه شکلیه؟
- ۱۵ دقیقه با جزئیات بنویس.
- یه قدم کوچیک و مشخص برای همین هفته.
یکی از همراه‌ها
روز ششم من رو به طور کامل تکون داد… فهمیدم چه ایده و رویای جذابی دارم
روز آخر: مهم‌ترین چیزی که درباره‌ی خودم فهمیدم چیه؟
- نوشته‌های شب صفر تا شش رو دوباره بخون.
- «قبل از این ۷ روز فکر میکردم… حالا فهمیدم… از اینجا به بعد میخوام…»
یکی از همراه‌ها
کاری رو که دو ساله پشت گوش مینداختم… توی روز هفتم اراده کردم و دنبالش رفتم و انجامش دادم.
سینا
۴ هزار نفر در دو روز
سلام
خوشامد میگم به اعضای جدید خانوادمون که بیش از ۴ هزار نفر هستن!!
و تبریک میگم ۴۰ هزار تایی شدن خانوادمون رو ❤️
پیامی که سینا وسط چالش توی کانال گذاشت، همون‌طور که نوشته شده.
یه صفحه از روز چهارم
خط‌های اول خواناست. بقیه‌ش زندگی شخصی نویسنده‌ست و تارش کردیم.
بعد از شب هفتم
۲۲ نفر نوشتن چی شد.
قبل از ژورنال نویسی همیشه فکر میکردم… آگاهم… ولی هیچ وقت به نقطه‌ی استارت و شروع اون تغییرات تو زندگیم نمیرسیدم… این چالش… راه حل رو جلوی پام قرار داد
بیشترین چیزی که این چالش بهم داد، صداقت از دست رفته‌ای بود که با خودم نداشتم.
…الان هر بار حالم بد میشه میرم سه ماه بعد یا سه سال بعدمو می‌نویسم… ساعت ۵ صبح رفتم ورزش… سیگار رو هم کمتر کردم
…چیزی که سالها فکر میکردم قلبا فقط اون چیز رو میخوام… خواسته‌ای که روز آخر نوشتم یک چیزی کاملا متفاوت از تصوراتم بود
این هفت روز شاید از بیرون فقط چند صفحه نوشتن به نظر بیاد، ولی برای من یه جور مکث وسط شلوغی زندگی بود
فعلا تاثیری نداشته چون بازم با خودم در درونم درگیرم… ولی خو آروم آروم جلو میرم
…تصمیم گرفتم دست از راضی نگه داشتن بقیه بردارم و برای خودم و خواسته‌هام زندگی و تلاش کنم
این بین چند روزی وقفه افتاد ولی ژورنال نویسی رو قطع نکردم
۸ تا از ۲۲ پیام. بدون اسم، فقط کوتاه شدن («…»).
خودت امتحانش کن
شب صفر می‌تونه همین امشب باشه.
شماره‌ت رو بذار. هر شب ساعت ۹، سؤال اون شب با توضیح کاملش برات میاد. رایگانه و ۸ شب بیشتر طول نمی‌کشه.
